Intip Rahasia Bugar Biar Tetap Segar!

Posted by creator on September 24, 2025 with No comments

internet

Ingin tampil makin segar dan bugar? Yuk, mulai dari tips olahraga simpel di bawah ini!

Warm-up

Sebelum olahraga, lakukan peregangan ringan selama 5 menit, seperti memutar bahu dan kaki.

Pilih 2-3 jenis gerakan dasar seperti jumping jack, squats, push-up, dan plank. Lakukan 3 set dengan 10-15 repetisi per gerakan.

Selesai olahraga, lakukan peregangan ringan selama 5 menit untuk relaksasi otot.

Konsistenlah dengan olahraga minimal 3 kali seminggu untuk hasil maksimal. Jangan lupa minum air putih yang cukup!